Οι σημαντικές  αλλαγές σχεδόν πάντα συνοδεύονται από άγχος και εν γένει μια πληθώρα διαφορετικών και ποικίλων συναισθημάτων.  Σύμφωνα με έρευνες, μπορούμε να μετρήσουμε τα επίπεδα στρες που δημιουργούνται από διάφορες αλλαγές στη ζωή σε μια κλίμακα 1-100.

Προσθέστε τους βαθμούς που αντιστοιχούν σε κάθε γεγονός  για να βγάλετε ένα τελικό «σκορ». . Αν το σκορ σας είναι πάνω από 40, η θεραπεία είναι πιθανώς μια καλή ιδέα  και αν είναι πάνω από 60, η θεραπεία συνιστάται ιδιαίτερα.

 

Στρεσογόνα γεγονότα

100 Θάνατος  συζύγου

73 Διαζύγιο

65 Οικογενειακός χωρισμός

63 Φυλακή

63 Θάνατος στενού μέλους της οικογένειας (εκτός από σύζυγο)

53 Σημαντικός τραυματισμός ή ασθένεια

50 Γάμος

47 Απόλυση από εργασία

45 Οικογενειακή συμφιλίωση

45 Συνταξιοδότηση

44 Αλλαγή στην κατάσταση υγείας  μέλους της οικογένειας

40 Εγκυμοσύνη

39 Δυσκολίες στο σεξ

39 Απόκτηση καινούριου μέλους στην οικογένεια

39 Επαγγελματική αναπροσαρμογή

38 Αλλαγή στην οικονομική κατάσταση

37 Θάνατος  στενού φίλου

36 Αλλαγή επαγγέλματος

35 Αλλαγή στον αριθμό των διαφωνιών με το σύζυγο

31 Υποθήκη πάνω από 35,000 ευρώ

29 Αλλαγή στο επίπεδο υπευθυνότητας στην εργασία

29Γιος ή η κόρη που έφυγε από το σπίτι

29 Προβλήματα με τα πεθερικά

28 Εξαιρετικό προσωπικό επίτευγμα

26 Σύζυγος ξεκινά ή σταματά την εργασία

26 Αρχή ή τέλος σχολείου

25 Μεταβολή των συνθηκών διαβίωσης

24 Αλλαγή σε προσωπικές συνήθειες (εαυτού  ή οικογένειας)

23 Πρόβλημα με το αφεντικό

20 Αλλαγή στις ώρες εργασίας ή τις συνθήκες

20 Αλλαγή στην κατοικία

20 Αλλαγή στα σχολεία

19 Αλλαγή στην αναψυχή

19 Αλλαγή σε δραστηριότητες της εκκλησίας

18 Αλλαγή σε κοινωνικές δραστηριότητες

17 Υποθήκη ή δάνειο λιγότερο των 35,000 ευρώ

16 Αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου

15 Αλλαγή σε οικογενειακές συγκεντρώσεις

 

Πηγή: goodtherapy.org

.