woman-low-self-esteemΟ όρος αυτοεκτίμηση υποδηλώνει τις πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας – αυτό που πιστεύουμε για το τι άτομο είμαστε, τις ικανότητές μας, τα θετικά και αρνητικά μας χαρακτηριστικά και τι περιμένουμε για το μέλλον μας.

Όταν έχουμε υγιή αυτοεκτίμηση, οι πεποιθήσεις μας σχετικά με τον εαυτό μας θα είναι γενικά θετικές. Ενδέχεται φυσικά να αντιμετωπίσουμε δύσκολες στιγμές στη ζωή μας, αλλά θα είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε χωρίς αυτές να έχουν μακροχρόνια αρνητική επίδραση στη ζωή μας.

Αν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι πεποιθήσεις μας σχετικά με τον εαυτό μας συχνά θα είναι αρνητικές. Θα τείνουμε να εστιάζουμε στις αδυναμίες ή τα λάθη που έχουμε κάνει , και μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα θετικά στοιχεία της προσωπικότητας μας. Μπορεί επίσης να κατηγορούμε τον εαυτό μας για τυχόν δυσκολίες ή αποτυχίες που έχουμε.

Τι προκαλεί την χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Δεν υπάρχει μόνο μια αιτία για την χαμηλής αυτοεκτίμηση.Οι πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας χτίζονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ζωής μας και μπορεί να επηρεαστούν από:

  • Δύσκολες εμπειρίες της παιδικής ηλικίας – αρνητικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία, όπως ο εκφοβισμός(bullying), ή δύσκολες οικογενειακές σχέσεις
  • Δύσκολες εμπειρίες ως ενήλικας, όπως το τέλος μιας σχέσης, η μακροχρόνια ασθένεια, ο θάνατος κάποιου κοντινού προσώπου ή η ανεργία, μπορεί να μειώσουν την αυτοπεποίθησή , ειδικά αν οι δυσκολίες κρατούν μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Στοιχεία της προσωπικότητάς , όπως μια τάση για αρνητικές σκέψεις ή η δυσκολία συσχετισμού με άλλους ανθρώπους, θα μπορούσε να συμβάλει σε μια φτωχή εικόνα του εαυτού.
  • Αίσθημα «διαφορετικού» – αίσθηση σαν να είναι κάποιος «ο περίεργος».
  • Σχέσεις με άλλους ανθρώπους – άλλοι άνθρωποι μπορούν να τροφοδοτήσουν την χαμηλή αυτοεκτίμηση κάποιου, να είναι αρνητικοί για παράδειγμα απέναντι του και να τον κάνουν να νιώθει σαν να μην αξίζει.
  • Το άγχος και η υπερβολική πίεση – αν είμαστε κάτω από πολλή πίεση και δυσκολευόμαστε να την αντιμετωπίσουμε, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
  • Οι διακρίσεις και ο στιγματισμός – αν υφίστανται διακρίσεις για οποιονδήποτε λόγο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπει κάποιο τον εαυτό του.
  • Η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά – εάν υπάρχει περιορισμένη κοινωνική επαφή με άλλους ανθρώπους, ή κάποιος βρίσκει δύσκολο να διατηρήσει τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή αυτοεικόνα.
  • Τραύμα, σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική κακοποίηση και εκφοβισμός μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα ενοχής και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
  • Προβλήματα ψυχικής υγείας.

Πηγή: mind.org.uk